在网上我们不难看到有一些人晒自己的健身成果。表示自己仅仅用了三个月就拥有了健硕的身材和强健的肌肉形状。而有的人就会暗自神伤，为什么我明明已经练了半年多了，却一点都看不到训练的痕迹呢？仅仅是因为我没有吃蛋白粉吗？还是说我的饮食结构不够合理，这就会导致人们开始怀疑自己的健身效果。首先不得不说，健身训练和饮食结构有着密切的联系，我们需要根据自己的身体来制作切合至自身实际的饮食方案和饮食结构。但即使如此，三个月也不足以让一个人完完全全从一个普普通通的身材变成一个完美健硕的身材。而网上那些夸大奇才的炫耀自己身材的人，无非是为了博人眼球。俗话说滴水穿石非一日之功，健身也是如此，欲速则不达，并不是我们拼命的努力就能够在短短的几个月之内获得一个完美的身材，得到一个完美的答案。
而在网上声称三个月就练出了如此这般身材的人，会误导一些刚刚健身的小白。成功的路上远没有捷径可走，我们需要的是一点一滴的踏实努力和日夜拼搏训练的辛勤汗水。所以在此我就跟大家科普一下。为什么网上那些人说他三个月就能练成肌肉型男，而大部分网友却都不可以。
那么难道说三个月练出肌肉变身为肌肉型男真的是不可能吗？答案也是可以的，但是概率十分的渺小，仅通过三个月健身，想要从普通的身材达到肌肉型男，这种概率是万分之一的。而网上炫耀自己三个月就达到如此效果的，一般分为以下几类人。
1.吹牛皮的人
即使我们并不是资深的健身专家和健身教练，我们应该也能清楚，健身并非一朝一夕的事，而是一个漫长的过程，通常人的健身都是以年为单位的，少则两三年多则四五年我们才能够练出我们理想中的身材。这是因为我们平常人在生活中要有许多的工作和学习要去做，并无法每天都全部投入到锻炼里，每周去健身房的次数有限，可能只有2~3次。而网上那些说自己仅仅三个月就练成肌肉型男的人，可能是出于某种愉悦的心理，吹牛说大话来给自己增加成就感，获得心理上的满足。但这却是对他人的误导和不负责任的行为。可能让有些已经练了许多年的人自愧不如，甚至放弃自己过去多年的努力。因此在这里我想告诫大家不要注意网上这些人的行为。坚持自己健身不是一朝一夕一蹴而就的事情，健身不仅仅是对身体上的锻炼，也是对我们心理上的锻炼，坚持就是我们最好的成功。
2.减肥胜利的人
那些在网络上声称自己三个月就练出完美肌肉线条的人，往往有一部分会晒出自己的身材与之前的对比图。他会着重强调自己之前的身材是多么的肥胖，经过了自己三个月的训练之后，得到了一幅理想的肌肉线条，给人以最大的视觉冲击感，让所有看了他这条信息的人都会觉得他是一个非常厉害的健身教练。其实对专业的健身人员来说，往往一眼就能看出来，他之前肥胖的身材并不仅仅是肥肉，而是在脂肪覆盖的下面有很大部分已经初具雏形的肌肉，它们并不是在这三个月里训练出来的，而是一直存在于他们的身上，只是之前被他们身上厚厚的脂肪覆盖掉了，这对于没有健身过的小白来说是一种非常具有迷惑的现象。
俗话说隔行如隔山，如果我们以一个普普通通人的眼光去看待那些身体壮硕的健美人员，那么我们可能觉得他只是一个肥宅而已。我们是无法分辨出肥胖和隐藏在肥胖之下的肌肉的。而专业的健身人员则很轻松的就能够看出他的体型跟普通的肥宅胖子完全不一样，而是拥有了完备的肌肉线条。而一些别有用心的人，就会利用自己这种具有迷惑性的外表去欺骗一些根本不了解健身的小白。
3.有过健身的历史基础
而还有一些人则是自己过去也非常想通过健身达到一副完美的身材，可能在过去的时间里，他的健身并没有给自己显著的成效，但是通过过去合理的训练和饮食规划，已经让自己的身体有了一幅良好的基础。而这时他们在重新拾起自己的目标与计划，制定了详细的三个月计划，则是能够在这短时间内打造出一副完美身材的。所以对于不了解他们自身历史的普通人来说，看上去就好像他只是通过了这短短的三个月，就能够练出了这样诱人的肌肉线条。其实并不是这样的，对于一个普通的健身菜鸟来说，三个月根本就不足以让你练出他这样的身材，我们也要有他这样健身的基础和历史，才有可能在三个月内通过详细的训练计划练出这样的身材。所以说健身并非一朝一夕之事，想要练就出一副傲人的身材，就不要期盼能够在短时间内完成，健身不仅是为了身材的结果，健身的过程也是我们享受和学习的美好过程。
4.天资过人但微乎其微
那么有没有人就是通过这短短的三个月练出这样的身材的呢？一切皆有可能。的的确确是存在这样的人，能够通过短短的三个月，就将自己的身材从普普通通的人练成一个肌肉男。但是这样的人十分的稀少，首先你要拥有别人无法达到的天资。不得不承认，奋斗虽然是达到成功非常重要的一环，但是天赋却是不可逾越的鸿沟。伯乐识马，在优秀人的领导和指引下这种拥有天赋的人，可以在短时间内就练出完美的身材。但天赋是我们掌控不了的，我们能掌控的只有努力，所以我们也不要盲目去羡慕这些人，凡事不能心急，要脚踏实地一步一步地去努力，不要被那些便宜的捷径所蒙骗。
结束语：仰望星空固然令人心动，但脚踏实地才是让我们前行的根本所在。我们不能被他人的励志和鸡汤推着向前，我们要通过自己的努力和汗水一点一滴浇灌，打造属于我们自己的励志故事。最后我想告诉大家，千里之行始于足下。没有一步登天，也没有一蹴而就，有的只有这一步一步的汗水和一点一滴的努力。
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