扳手腕一般靠前臂肌群、上臂肌群、肩部肌群、胸部肌群以及核心肌群等肌肉。
前臂肌群包括旋前圆肌、旋前方肌、桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌等，这些肌肉在控制手腕的旋转和屈伸动作中常被用到，为手腕提供稳定和力量输出。上臂的肱二头肌和肱三头肌分别负责屈肘和伸肘动作，为扳手腕提供必要的力量辅助。肩部肌群，如三角肌前束、中束和后束，则协助上肢的运动与稳定，确保力量能够顺畅传递。
胸部肌群，特别是胸大肌和胸小肌，在用力时提供支撑和力量传递。核心肌群，如腹直肌和腹横肌，则有助于维持身体的平衡，确保在扳手腕过程中身体不会因力量输出而失去稳定。
一般可以通过力量训练，如使用杠铃、哑铃进行弯举等动作来增强相关肌肉群的力量。保持良好的生活习惯，合理饮食，确保充足的睡眠，也是提升肌肉力量的重要因素。
如果出现疼痛或不适，应立即停止活动，并及时就医。